vecka 9

PERIOD
23april - 29april

VIKT ♥
22april: 63.6
veckans viktnedgång: -0.1 kg

MÅTT ♥ ((startmått 27/2) mått från 30/4-12 nästa mätning 21/5-12)
midja: (81) 77 -4.0cm
stuss: (98) 93.5 -4.5cm
lår tjockast: (61) 59 -2.0cm
lår mitten: (56) 52 -4.0cm
lår smalast: (43) 40 -3.0cm
arm: (29) 27 -2.0cm

totalt tappade cm: -19.5cm

VECKANS TRÄNING ♥
måndag - 40min morgonpromenad
tisdag - 40min crosstrainer + mage 3x30
onsdag - vila
torsdag - vila
fredag - promenad 40min
lördag - powerwalk 90min
söndag - vila

skulle ju egentligen sprungit igår, men min mormor håller på att flytta så igår hjälpte vi till och blev inte klara förän närmare 6 och då var jag super hungrig så det hade aldrig gått utan mat i magen. denna veckan jobbar tobias idag, torsdag + helgen. men vi ska försöka att göra det bästa av situationen.

vecka 8

PERIOD
16april - 22april
VIKT ♥
22april: 63.7
veckans viktnedgång: -0.7 kg

MÅTT ♥ ((startmått 27/2) mått från 19/3-12 nästa mätning 30/4-12)
midja: (81) 78.5cm -2.5cm
stuss: (98) 95 -3.0cm
lår tjockast: (61) 60 -1.0cm
lår mitten: (56) 53 -3.0cm
lår smalast: (43) 41.5 -1.5cm
arm: (29) 27.5cm -1.5cm

totalt tappade cm: -12.5cm

VECKANS TRÄNING ♥
måndag - 40min morgonpromenad
tisdag - 20min löpband + 40min gym
onsdag - vila
torsdag - 50min intervall - jogging + promenad
fredag - 1h 20min promenad
lördag - vila
söndag - vila
i helgen var det dop för lilla emilia så det fanns ej tid till träning.
nu har jag haft uppehåll i 3veckor så att jag gick ner -0.7 på bara denna träningen är ju inte riktig sanning tror jag. men oj vad kakor det har vart. fy på mig.
nu kör vi nya tag:)

vecka 7

PERIOD
19mars - 25mars

VIKT ♥
26 mars: 64.4
veckans viktnedgång: -0.8 kg

MÅTT ♥ ((startmått 27/2) mått från 19/3-12 nästa mätning 9/4-12)
midja: (81) 78.5cm -2.5cm
stuss: (98) 95 -3.0cm
lår tjockast: (61) 60 -1.0cm
lår mitten: (56) 53 -3.0cm
lår smalast: (43) 41.5 -1.5cm
arm: (29) 27.5cm -1.5cm

VECKANS TRÄNING ♥
måndag - 50min crosstrainer + mage 4x30
tisdag - sjuk
onsdag - sjuk
torsdag - sjuk
fredag - 45min morgonpromenad + sjuk
lördag - 60min rask promenad + 30min crosstrainer + mage 4x3
söndag - 15min crosstrainer + 60min gym + 10min sittcykel

jag var ju som sagt sjuk denna veckan. men lyckades att gå ner i vikt ändå. tränade ju hårt när jag väl träna. sen var ju inte aptiten som bäst när jag var så förkyld. i fredags kändes det bättre så jag gick ut på en morgonrpomenad men då började det att komma tillbaka igen så jag vågade inte träna då. idag känner jag mig 95% frisk.

vecka 6

PERIOD
12mars - 18mars

VIKT ♥
19 mars: 65.2kg
veckans viktnedgång: +0.2 kg

MÅTT ♥ (mått från 19/3-12 nästa mätning 2/4-12)
midja: (81) 78.5cm -2.5cm
stuss: (98) 95 -3.0cm
lår tjockast: (61) 60 -1.0cm
lår mitten: (56) 53 -3.0cm
lår smalast: (43) 41.5 -1.5cm
arm: (29) 27.5cm -1.5cm

VECKANS TRÄNING ♥
måndag - 45min crosstrainer
tisdag - sjuk
onsdag - sjuk
torsdag - 45min morgonpromenad + 45min crosstrainer
fredag - 30min morgonbarnvagnspromenad + 45min indoor walking + 45min bodypump
lördag - vila
söndag - 60min kettelbells + 3x8 magmaskin
ingen bra träningsvecka, blev sjuk.. och det blev 0.2+ denna veckan. fan. men får köra på denna veckan och kä på mig bättre så jag inte blir sjuk igen!!

vecka 5

PERIOD
5mars - 12mars

VIKT ♥
12 mars: 65.0kg
veckans viktnedgång: +/- kg

MÅTT ♥ (detta är startmåtten 27/2-12 nästa mätning den 19/3-12)
midja: 81cm
stuss: 98cm
lår tjockast: 61cm
lår mitten: 56cm
lår smalast: 43cm
arm: 29cm

VECKANS TRÄNING ♥
måndag - 30min morgonpromenad + 50min crosstrainer
tisdag - vilodag
onsdag - 75min box
torsdag -vilodag
fredag - vilodag
lördag - 40min crosstrainer + 3x10 biceps
söndag - 45min medicinboll


haha, 75min box - jävligt bra träning, jävligt mycket träningsvärk. därav inte bra sömn eller kunna ta hand om sitt barn haha. så jag fick ta två vilodagar. denna veckan hade jag ovkså ätar dag i lördags, första sötsakerna på 7 veckor..
och jag ligger exakt på +/- i vikten. har varken gått upp eller ner. denna veckan ska jag ha gått ner minst -0,4kg sätter jag som mål. NU KÖR VI:)

vecka 4

PERIOD
27februari - 4 mars

VIKT ♥
5 mars: 65.0kg
veckans viktnedgång: -0.1kg

MÅTT ♥ (detta är startmåtten 27/2-12)
midja: 81cm
stuss: 98cm
lår tjockast: 61cm
lår mitten: 56cm
lår smalast: 43cm
arm: 29cm

VECKANS TRÄNING ♥
måndag - 55min crosstrainer
tisdag - vilodag
onsdag - 40min crosstrainer + 15min sittcykel
torsdag -vilodag
fredag - vilodag
lördag - 20min bandet + 20min crosstrainer + mage3x30
söndag - 15min bandet + 30min crosstrainer + mage3x30 + biceps 3x20

tre st vilodagar denna veckan, det gillas inte. men tyvärr har man ju också ett privatliv brevid träningen som ibland kan bli riktigt tråkigt. och som ni kommer ihåg såg jag inte fram emot veckans vägning. jag blev chockad att det inte var plus på vågen. så trots att det bara var -0.1 var det ändå minus.

jag mäter inte denna veckan också, utan jag tänkte mäta var annan / var tredje vecka. så jag låter startmåtten stå kvar.

jag är sjukt taggad inför denna veckans träning. om min blåsa försvinner och jag får tag i löparskor, kommer jag utöver gymmet lägga på lite intervall träningar.

VECKA 3

PERIOD
20februari - 26 februari

VIKT ♥
27februari: 65.1kg
veckans viktnedgång: -1.0kg

MÅTT ♥ (startmått 27/2-12)
midja: 81cm
stuss: 98cm
lår tjockast: 61cm
lår mitten: 56cm
lår smalast: 43cm
arm: 29cm

VECKANS TRÄNING ♥
måndag - 50min crosstrainer
tisdag - 45min indoor walking
onsdag - 45min crosstrainer
torsdag - 40min rask morgonpromenad m barnvagn + 50min crosstrainer
fredag - 45min rask morgonpromenad m barnvagn
lördag - ca 1.5 timma på gymmet / genomgång muskelgrupper
söndag - 60min rask morgonmpromenad m barnvagn

fortfarande inte hittat ett måttband, så jag ska gå ner till stan idag och köpa ett. tråkigt att inte ha mätt från början. känns skittråkigt. men okej, nu är det försent så vad ska man göra? får mäta idag iallafall så får första dagen på vecka 4 vara start. jag kommer att uppdatera detta inlägget sen och lägga in mått. liite nervös över att se måtten faktiskt:)

uppdaterat
nu har jag lagt in måtten. INTE OKEJ. fan jag har verkligen massa att jobba på. denna veckan kör vi på JÄRNET! nu ska centimetrarna BORT.

vecka 2

PERIOD
13februari - 19februari

VIKT ♥
13februari: 66.1kg
veckans viktnedgång: -1.4kg

MÅTT ♥
midja: ej mätt
stuss: ej mätt
lår: ej mätt
arm: ej mätt

VECKANS TRÄNING ♥
måndag - 45min crosstrainer
tisdag - vilodag
onsdag - 60min crosstrainer
torsdag - 50min crosstrainer
fredag - 45min indoorwalking + 45 bodypump
lördag - vilodag
söndag - vilodag

usch, bara 4 dagars träning denna veckan. inte okej. men ändå bra för att ha en liten bebis på 2½ månad. man får göra det bästa av situationen. har försökt att ta en promenad med barnvagnen varje dag jag inte varit och tränat iallafall. och idag tänkte jag försöka att ta mått, för det har jag itne hunnit ännu.

vecka 1

PERIOD
6februari - 12 februari

VIKT ♥
13februari: 67.5kg
veckans viktnedgång: -3.7kg

MÅTT ♥
midja: ej mätt
stuss: ej mätt
lår: ej mätt
arm: ej mätt

VECKANS TRÄNING ♥
måndag - 45min crosstrainer
tisdag - 45min crosstrainer
onsdag - 30min crosstrainer
torsdag - vilodag
fredag - 45min indoorwalking + 45 bodypump
lördag - 45min crosstrainer
söndag - 40min rask barnvagnspromenad

detta var första träningsveckan på ett år, och denna veckan var inriktat cardio. 


EMMA PERSSON
20 år ifrån uddevalla

Den 27 november 2011 kom emilia till världen. så nu svettas det på gymmet varje dag för att komma i form och få just den där kroppen. med stöttning och coaching av min sambo Tobias.
bloglovin

BMI: 27.1
längd: 162cm
startvikt: 71.2

[x] vecka 1 - 67.5kg -3.7
[x] vecka 2 - 66.1kg -1.4
[x] vecka 3 - 65.1kg -1.0
[x] vecka 4 - 65.0kg -0.1
[x] vecka 5 - 65.0kg +/-
[x] vecka 6 - 65.2kg +0.2
[x] vecka 7 - 64.4kg -0.8
(tre veckors uppehåll)
[x] vecka 8 - 63.7 -0.7
[x] vecka 9 - 63.6 -0.1
[] vecka 10 -
total viktnedgång: 7.6kg
kvar till målvikt: 5.6kg
MÅLVIKT: 58kg
BMI: 22.1

2012 ♥
februari mars april maj juni juli agusti september