NY BLOGG
http://emmafit.shapemeup.se
Torsdag träning
- 20min löpband
- rumpa
- lår
- 15min sittcykel
- 30 min core
Jag har funderingar på att följa med Tobias på bodycombat ikväll, därför inte crosstrainer:)
någon som kört combat? Kul? :)
Tisdag träning
Tisdag bestod utav
- 20min löpband
- axlar
- triceps
- mage
Tiden rann iväg fortare än vad man trodde, så hann inte med crosstrainer:)
När jag tränar med Emma blir det mycket muskelgrupper vilket är toppen, för det kör jag inte annars. :)
Träning måndag
Hej!
Tränade igår morse, orkar inte crosstrainer lika mycket som jag gjorde, men det får jag jobba upp!
- 30min crosstrainer
- bröst
- mage
Detta var gårdagens träning.
Nu ska jag snart ta mig havregrynsgröt och en frukt och ladda upp för ett träningspass.
Crosstrainer - biceps - mage
måndag
Saknar träningen
Saknar bloggen, träningen, svettas, minus på vågen, morgonpromenaderna. Alltihop.
En sak som ni inte visste är att jag lider av ett rejält sockerberoende. När träningen drog igång hade jag en liten kickstart hjälp "body science diet extrem" det hjälpte mig med sockersuget och jag åt inte en enda liten chokladbit. Två månader sedan, efter att träningen kickat igång skulle vi lägga in en ätardag på lördagar, och där sprack det. När jag fick i mig socker igen kunde jag inte tänka på något annat. Tog lite på söndagen "ska ju ändå träna ikväll" på måndagen, "ingen ser, jag ska ju bara ta en liten bit"
Nu kommer jag att köpa tabletter mot sötsug eller läkarhjälp, eller liknande då det har blivit ett problem i vardagen.
Tobias jobbar i genomsnitt 6dagar i veckan hela sommaren, där några utav dagarna är 9-22, så träningen har dött ut. Och jag mår så dåligt utav att inte få träna.
Sen behöver jag förmodligen tillskott av någonting så jag somnar mitt på dagen under tiden jag leker med min dotter, svimmar, inte orkar röra på mig, eller aktivera mig på något sätt.
Så nu vet ni hur läget ligger till.
Jag kommer att ta tag i detta redan imorgon. Så ni som faktiskt hänger er kvar vid bloggen, var inte oroliga, inom en väldigt kort tid kommer jag att vara tillbaka med dubbel så mycket motivation, ork och kraft!!
en liten bloggpaus
och det kommer jag! men just nu har jag inte tiden. vi ska flytta om ca 2 veckor och har varken börjat packa, åkt till ikea för att kolla nya möbler då vi slänger/säljer en del av sakerna. plus att vi kommer in i lägenheten om ca en vecka för att vi ska tapetsera. och där krävs det ju en del jobb. plus våran lilla.
förhoppningsvis kommer vi in i rutiner ganska så fort. så träningen kan komma igång igen på den nivån som den var. Håll ut:)
bloggpaus till början av juli
Morgon
Det blev en 40min promenad till stranden idag igen. Har myst med min flicka i över en timma. Men nu sover hon i vagnen och jag solar idag igen:)
Stranden
Tog mig en 40min förmiddagspromenad till stranden. Min flicka sover i vagnen, så jag kan sola i lugn och ro:)
Då blir det en 40min promenad hem sen igen.
Allt i ett, motion, sol, bikini, varmt, bebis sover middagslur. Sen när hon vaknar blir det mamma-dotter mys. SVENSK SOMMAR!
Tisdag 22/5
"skrev detta runt 17.10"
Just nu sitter jag och Emma på sittcyklarna och ska värma upp i 5min.
Sen blir det att köra ett set med biceps, för kl 17.30 blir det medicinboll. Efteråt 30mim crosstrainer, för sen blir det att sola igen:)
"inlägg från NU 18.30"
Kom precis av crosstrainern. Hann bara med 25min eftersom jag bokade soltid halv och medicinbollen gick över med 5min.
Fyfan va svett jag blev. Körde ALL IN dom 25min. Helt blöt. INTE fräscht att lägga sig i solarit nu haha.
Frukost
Godmorgon!!
Denna frukosten består av
1kokt äggvita - ca 16kcal
1Dinkelbröd frökusar - 104kcal
Tillbehör: sallad, gurka, 2ostskivor - ca 46kcal
Ingen pw
PW ikväll blev inställd för Emma kunde inte:(
Sånt är livet, men vi kör på imorgon igen!
Måndag 21/5
Kom precis till gymmet och satte mig på sittcykenl. Tyckte det kändes onödigt att köra crosstrainer när jag bara hinner med 30min typ. Och eftersom jag ska gå Powerwalk ikväll med min vän Emma bestämde jag mig precis för att köra mage+armar istället.
Imorgon har jag bokat in 30min medicinboll och 45 indoor walking. Och även bestämt morgonpromenad kl 9.00 med en mammavän:)
https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3330935/images/2012/pic_203514693.jpg" class="image">
Lunch
Havregrynsgröt m mjölk o kanel (en liten stänk socker fortfarande) och en banan blev min lunch.
Runt 16 ska jag till gymmet och träna, kl 17 har jag soltid, det ska bli riktigt skönt:)
https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3330935/images/2012/pic_203504483.jpg" class="image">
Morgonpromenad
Nu har jag precis kommit hem efter 65min morgonpromenad.
Nu blir det först att göra mat till min lilla flicka sen blir det till att dricka päronsplit-shake:)
härlig start på veckan.
Frukost
Godmorgon!
Första gången jag åt kvarg idag. Vilken tur Tobias sa att man inte skulle ta hela burken för det var ju mättande?! Jag kan inte heller säga att det var speciellt gott, men det var inte äckligt heller. Det slinker ner iallafall:)
Två ägghalvor (bara vitan): ca 16kcal
100g kvarg: 58kcal
50g bär: ca 25kcal
NYA TAG
ett ungefärligt dagsschema
08.00 frukost - kvarg + bär + kokt ägg
morgonpromenad
11.00 mellanmål - proteinshake
14.00 lunch - havregrynsgröt m kanel
17.00 middag - spagetti + köttfärssås
träning
20.00 kvällsmål - proteinshake
Förmiddagspromenad
Godmorgon!
Har precis tagit en 40min förmiddagspromenad med mamma och lillskruttan. Så nu har vi slagit oss ner på en bänk på våran vackra strandpromenad:)
joggingtur
50min joggingtur 7.5km.
har precis druckit upp min shake så nu ska jag ta mig en välförtjänt dusch.
Solen
Hej!
Idag har jag faktiskt varit iväg och jobbat, så nu ska jag byta om och ta mig ut på en joggningtur i solen. Det ska bli riktigt gott:)
